Jak można lepiej dbać o swój stan zdrowia?

Chociaż większość ludzi próbuje dobrze dbać o swój organizm – czasem nawet nieświadomie popełniamy sporo błędów. Obecnie sytuacja wygląda na pewno tak czy inaczej dużo lepiej niż kiedyś – mamy łatwiejszy dostęp do informacji i wiemy też, jakie mogą być konsekwencje naszych pomyłek. Nasi rodzice czy dziadkowie mieli o wiele więcej problemów zdrowotnych, bo nie wiedzieli po prostu o tym, że postępują w nieprawidłowy sposób – uświadamiali sobie to dopiero wtedy, gdy na zmiany było już za późno.

Nie możemy tylko podchodzić od tego wszystkiego w lekceważący sposób – jednorazowe wykonanie badań na kilka lat to jeszcze za mało, aby móc wypowiadać się na temat zdrowego trybu życia. To, że okazjonalnie zjemy sobie na obiad warzywa – nic nie zmieni, jeśli na co dzień wybieramy raczej fast-food. Jeśli chcemy faktycznie poprawić swoje wyniki badań i samopoczucie – przyszedł czas na to, aby wprowadzić zmiany i stosować się do nich przez wiele lat.

Przestań unikać specjalistów

Obecnie możemy zauważyć, że wiele osób starszych wręcz unika specjalistów – boją się oni robić badania w obawie o to, że otrzymają negatywne rezultaty. Nie jest to jednak dobre podejście, bo nasz stan zdrowia w ten sposób się nie poprawi – a im dłużej zwlekamy, tym będzie tylko coraz gorzej. Dzisiejsze pokolenie powinno skupić się właśnie na tym, aby wziąć odpowiedzialność za swój stan zdrowia i regularnie sprawdzać wszelkie parametry.

Należy też pamiętać o tym, że to my najlepiej znamy swój organizm – musimy więc walczyć o to, aby nasze obawy zostały wysłuchane. Specjalista może nie widzieć na pierwszy rzut oka, co nam dolega – to my musimy przedstawić swoje symptomy i poprosić o dodatkowe badania oraz pomoc. Nie starajmy się tutaj ukrywać problemów i udawać, że wszystko jest w porządku – to do niczego nie prowadzi.

Ogólne zasady

Chociaż trudno jest wskazać jedną drogę do zdrowia, która sprawdzi się u każdego – są takie zasady, których na pewno warto przestrzegać. Zacznij od tego, że będziesz zdrowo się odżywiać i ćwiczyć – zwracaj uwagę na to, jak się wtedy czujesz. Prawidłowe odżywianie nie polega tak naprawdę wcale na tym, że ograniczamy węglowodany, cukier i wszystko to, co nam smakuje. Można tutaj znaleźć równowagę – ale trzeba najpierw chcieć w ten sposób funkcjonować. Jeśli jedzenie ma dla nas wartość emocjonalną to trudno będzie nam o tym zapomnieć.

Ćwiczenia mają bardzo pozytywny wpływ na cały organizm, ale także tutaj najlepiej nie przesadzać – warto ruszać się regularnie i robić to, co lubimy. Jeśli mamy zapisać się na siłownię, której nienawidzimy i zrezygnować z niej po kilku miesiącach to lepiej pozostać przy spacerach, które są mniej intensywne, ale być może staną się stałym punktem naszego dnia.

Najgorsze błędy

Najbardziej negatywny wpływ na stan zdrowia człowieka mają używki oraz stres – warto więc skupić się także na tym, aby tego w naszym życiu nie było. Walka ze stresem nie jest łatwa, ale zamiast w takich momentach sięgać po papierosy czy alkohol – warto wybrać sport, medytacje czy terapie. Gdy raz wpadniemy w nałóg – może się okazać, że nie uwolnimy się od niego nawet do końca życia.

Papierosy niszczą nie tylko nasze płuca – ale tak naprawdę cały organizm człowieka. Mogą prowadzić do rozwoju nowotworów, utrudniają oddychanie i mają też negatywny wpływ na nasz wygląd. Tak samo, jak w przypadku alkoholu – nie mają one żadnych pozytywnych wartości odżywczych. Często wydaje nam się, że nie będziemy w stanie całkowicie zrezygnować z tych nałogów, ale zwykle potrzeba po prostu czasu i silnej woli – a później przestajemy w ogóle myśleć o sięgnięciu po papierosa lub piwo. To od nas zależy, jak będziemy się czuć w przyszłości – a jeśli pozostaniemy przy uzależnieniach to możemy spodziewać się tutaj tylko dodatkowych problemów.